Dzisiaj robilem nogi. Siady skonczylem na 110 czyli dalej spokojnie. Martwy na prostych na 150, to juz duzo...ciagnie po dwójkach strasznie. Prostowanie to raczej juz cardio bo na tym stosie ta stowka to malutko. No i co tam jeszcze...wp*****lam potreningowy i tyle
[...] Może ze względu na to że dzisiaj wycisnąłem swój rekord w martwym 100kg. Idzie aż miło. Dieta tak jak się należy też jest.:-) Zastanawiam się co robić po tym moim FBW. Czy dalej go po nowym roku ciągnąć, może jakiś trening z naciskiem na biceps brzuch i klatę... Sam nie wiem. A w sumie czasu tak niewiele.:-) Może wy macie jakieś propozycję? [...]
[...] już wiem co robię źle. Gdy zaczynam ruch i rękę prowadzę ku górze nie zatrzymuje w jednym momencie całej ręki, tylko zatrzymuje się bark a przedramię z hantlem ciągnie dalej. I tu tkwi błąd, przynajmniej tak wywnioskowałem, po oglądnięciu filmiku z 10 razy.:-)) A tutaj już unoszenie w opadzie: [...]
Co do tej dysproporcji to chyba kazdy ma\mial jakas. Cwicz dalej i bedzie git. Tylko zebys nie robil tak jak koles ostatnio u mnie na silce. Pociskal szrugsy hantlami rozniacymi sie od siebie o 5kg i mowil ze ma wiekszy jeden kaptur i musi ten mniejszy doj**ac :))
[...] Wiem że to drobnostka, ale taka sytuacja nie dzieje się pierwszy i też nie piąty raz. Jutro prawdopodobnie już będzie oliwa więc wszystko wróci do normy.:-) Jutrzejszego dnia o 10 mam znowu zawody z tenisa stołowego, lecz narazie eliminacje.:-) Mam nadzieję że przejdę dalej. Cokta ale to taki stereotyp że tenis stołowy = brak zmęczenia.
[...] pełni wykorzystać czas na siłowni bo mam spore zaległości przez okres w którym miałem złamanego palca. Więc w wakacje cały lipiec chodzę, w sierpniu 2 tyg. przerwy (obóz) i dalej już nie wiadomo dokąd. :-)) W siadach staram się schodzić do kąta 90 stopni między rozwarciem kolana. Mogę zejść niżej bez problemu.:-) A tam, nie raz to są zayebiste [...]
[...] spowodowaną trudnościami z siłownią na której mógłbym ćwiczyć.:-)) Były święta, przytyłem 1,5kg niczego sobie nie żałowałem. Teraz wracam do starych nawyków.:-) Cel dalej taki sam jak największy przyrost masy mięśniowej i siły.:)) Od poniedziałku przez pierwszy tydzień rozgrzeje całe ciało wolnymi ciężarami, nie pomijając żadnej grupy [...]
[...] już robię sam, bez jakiejkolwiek pomocy. TEN FAKT BARDZO MNIE CIESZY! Oznaka, że siła idzie do przodu.:-)) W regresie jak zwykle faza negatywna z talerzem 10kg, skupiam się dalej głównie na negatywie, ale w pozytywie także wkładam swoją siłę. http://www.youtube.com/watch?v=2dY_5O8RpyY&feature=youtu.be 2.Wiosło w pochyleniu tułowia ze sztangą [...]
[...] angaż czwórek, no i trochę skrócą ten ruch, dzięki czemu powinieneś był w stanie zejść głębiej. I nie zaniedbuj dwójek, bo patrząc z boku nawet przy szerokich czwórkach dalej będziesz miał cienkie nogi. Poza tym słabe dwugłowe mogą Cię ograniczyć w cięższych/dłuższych seriach siadów, padając jako słabsze ogniwo w stosunku do czwórek. Dorzuć [...]
[...] press B.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia A.15kgx15 15kgx12 15kgx12 15kgx10 B.20kgx15 20kgx13 20kgx10 20kgx10 Ciężko poszło, prawie 2-ga godzina od treningu minęła, dalej czuje barki.:-D W MP lekka pomoc z nóg, bo siły już na pozytyw nie było, ale negatyw jak najbardziej był.%-) http://www.youtube.com/watch?v=xL7ZbQOsd2E&feature=youtu.be [...]
https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/1382412_383178521785919_1027830217_n.jpg Trening: -Martwy ciąg: 8x85kg 8x95kg 8x95kg Na pełnym spokoju. Dalej jest zapas.:-)) Mam nadzieję że przynajmniej do 105-110kg x8 pójdzie. Dzisiaj już ćwiczyłem z paskami, stwierdziłem że nie chce się przejmować chwytem.:-)) -Wiosłowanie nachwytem: 8x70kg [...]
[...] to czapka,kaptur na głowie - wokół szyi ręcznik i do dom....... Postaram sie pociągnąć lajtowo przez kolejne dni - mam nadzieje ze mi juz niedługo przejdzie - ale nie chce dalej prowadzic wpisów bo wynik napewno będzie wypaczony przez chorobę - od tamtego tygonia juz wypociłem 1-1,5kg - waga niecałe 83kg. W tym też moja zasługa(przedewsszytkim) [...]
sory za spam ale duzo prawdy jest w tym co zes napisał ja tez jestem taki suploman (byłem), jechałem cykla za cyklem na mega dawkach oraz mega suplach doszedłem do wniosku po roku dieta to jest to dobry stack moze spalacz ale bez przesady dalej życze powodzenia w tescie
Cybul08 teraz byłem tam juz II-gi raz - wiec praktycznie na mocherach 10min - 5foto i dalej - juz nie bawi jak za 1-wszym razem - ale wrzuce z poprezdniego albo z Kilkee - bosko jest tam...... OwnaGe co do pogody - to juz nie pamietam kiedy bym tak słoneczny dzień jak na fotach - pierwszy dzień od wielu wielu tygodni kiedy nie pada - dlatego [...]
[...] trakcie prowadzenie testów pod tyle mi nie podeszło - po jakims czasie dochodziło do 10koła i wypowiedzi tez jest troche - pewnie wiekszosc moja ale i tak jest dobrze....... Pewnie dlatego ze normalni ludzie teraz maja wakacje i odpoczywaja tylko nieliczni trenuja dalej - ja nie mam wyboru skoro za okem jak zawsze: ...tylko to mi zostaje pozdro
[...] teraz musze powiedziec że sie przekonałem co do jego umiejętności(chociaż i tak uwazam że np.Reem w formie jest w stanie go ustrzelic,podobnie np.Cain) BTW ciekawe co by było jakby Hunt wtedy wygrał dopiero byś wtedy trąbił jaki to on jest zayebisty:-P a tak wogóle to raczej nie o tym temat jak chcesz dalej prowadzic tą dyskusje to dawaj do spamu
[...] ok czy gdyby było coś nie tak to czułbym ból większy albo miał jakies blokady. Czy jest jakies cwiczenie które moge w domu zrobic i jak bedzie bolalo to oznacza że mam dalej pęknięta łękotke a usg się pomyliło . Co zonaczaja w wynikach okreslenia BEZ ZMIAN?? to ze nic sie nie zmienilo od ostatniego usg czy poprostu ze nie ma zadnych zmian [...]
[...] 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x10(po 5 na ręke) 8) Pompki w podporze tyłem 15 ale lelawych strasznie jak widać po przysiadach klasycznych nie zrobiłam dalej drugiej serii trening z dziś 15.11 trening B 1) plank max czas 57s galareta/ 30s galareta jeszcze większa 2) Martwy ciąg z hantlami 15x10 cos mi nie grało, chyba [...]
Sami zwolennicy teorii spiskowych. Każdy kto jest trochę kumaty jest w stanie skutecznie szyfrować GG/ICQ, maile, strony internetowe etc. Co do komórek to ich podsłuchiwanie jest bardzo proste. Można nawet kupić taki sprzęt. Ten pomysł z początku tematu na zapisywanie danych u providerów ma wiele lat... straasznie stary. Też mi nowość i sianie [...]
Michał Romańczyk - Droga do startów w kulturystyce
